Author: Гость

На сегодняшний день дошкольникам разрешают проводить 20 минут за компьютером в день, детям 5-6 лет рекомендуют сидеть за компьютером не более 1 часа в день, детям 10-12 лет не более 2 часов работы за компьютером, а 15-16 летним детям допустимо использовать Персональный компьютер до 3 часов в день. В свою очередь для взрослых рекомендуют проводить не более 8 часов в день за компьютером.
Дети часто копируют поведение родителей. Зависимость от компьютера и различных гаджетов у них, как не странно, выражена в такой же степени, как и у взрослых. А порой им даже труднее справиться со своими эмоциями, когда родители из благих целей ограничивают их в компьютерных играх и социальных сетях.

Совет:
Используйте компьютер и интернет только для определенной цели.
Не тратьте свое здоровье на компьютерные игры.
Через каждые 45 минут работы за компьютером делайте гимнастику для глаз.

МБОУ “Центр Образования № 23”

Наш адрес: г. Новомосковск, ул. Проспект Победы, д. 7Б
Телефон: 5 - 49 - 55, 5 - 52 - 88
Электронная почта:
co23.nmsk@tularegion.org

Памятка
«Сохрани свое здоровье при работе за компьютером»

Выполнил:
ученик 9 “А” класса
Серенок Леонид
Педагог—консультант:
учитель информатики, Соболева Юлия Владимировна

Перед началом работы за компьютером не забудь:

В настройках монитора установить для глаз режим мерцания монитора.
Избегать прямого попадания солнечного света или искусственного света на монитор. На мониторе не должны появляться блики света во время использования.
Расстояние от глаз до монитора должно быть 40—75 см (примерное расстояние вытянутой руки).
В темное время суток нужно работать за компьютером при включенном свете.
Использовать дополнительное боковое освещение.
Ноги обязаны быть выпрямлены и стоять на ровной поверхности так, что бы получился угол в 90 градусов. Если ноги не достают до пола, необходимо установить под них комфортную подставку.
Положить между спинкой компьютерного стула и спиной подушку маленьких размеров Чтобы снизить нагрузку на поясницу.
Спину необходимо держать прямо.
Чтобы руки не уставали, их необходимо держать над клавиатурой. Клавиатуру лучше выбрать светлого цвета. От темной клавиатуры глаза устают быстрее.

Каждые 15 – 20 минут необходимо делать разминку. Достаточно просто сделать пару наклонов и приседаний или сделать вращения шеей для поддержания минимальной двигательной активности.
Для дополнительного комфорта глаз можно использовать специальные очки для работы за компьютером, которые снижают нагрузку на них.
Старайтесь пить больше воды во время работы за компьютером. .

Упражнения для глаз
Отвести взгляд от монитора и закрыть глаза.
Не открывая глаз, зажмуриться 10 раз.
Интенсивное моргание 10 раз.
Проводить закрытыми глазами очертания геометрических фигур.
10—15 раз переводить взгляд от самой отдаленной точки до кончика носа.
Массаж висков по часовой и против часовой стрелки.